كم خوني چيست و چه نشانه هايي دارد؟ چگونه مي توانيم كم خوني را درمان كنيم؟ در ادامه از دلايل، انواع، تشخيص و درمان هاي كم خوني مطلع خواهيد شد.
كم خوني چيست ؟ چه علائمي دارد ؟ چطور درمان مي شودكم خوني يك وضعيتي است كه در آن ميزان RBC يا هموگلوبين پايين تر از حد طبيعي مي باشد، RBC ها كمكي براي انتقال اكسيژن به تمام قسمت هاي بدن هستند و هموگلوبين، يك پروتئين غني از آهن در RBC است كه رنگ قرمز را به سلول هاي خوني مي دهد. همچنين كمك مي كند تا اكسيژن بماند، با عفونت مبارزه مي كند و از بروز خونريزي جلوگيري مي كند. كم خوني باعث كم شدن اكسيژن در قسمت هاي مختلف بدن مي شود و همانطور كه در اين بخش از سلامت نمناك مي خوانيد در نتيجه، پيشرفت علائم زير را خواهيد ديد.علائم و نشانه هاي كم خوني :خستگيضعفپوست رنگپريدهتنگي نفسدست ها و پاهاي سردسردردسرگيجهدرد قفسه سينهريزش موضربان قلب نامنظمكاهش استقامتدشواري در تمركزاجازه دهيد نگاهي به علل كم خوني بيندازيم.
كم خوني چيست
هر آنچه بايد درباره كم خوني بدانيد دلايل كم خوني :كاهش RBC يا هموگلوبين مي تواند به يكي از سه علت زير باشد:
بدن شما RBC كافي را توليد نمي كند.
ا RBC ها توسط بدن شما تخريب مي شوند.
از دست رفتن خون به علت قاعدگي، آسيب، يا ساير علل خونريزي.
بسته به علت، كم خوني مي تواند به انواع زير تقسيم شود:
انواع كم خوني:نارسايي كمبود آهن :
كم خوني فقر آهن شايع ترين نوع كم خوني است ؛ آهن براي انسان ضروري است تا هموگلوبين توليد كند و از دست دادن خون، رژيم غذايي نامناسب و عدم توانايي بدن براي جذب آهن از غذا مي تواند منجر به كمبود آهن شود. در نتيجه، بدن شما قادر به توليد هموگلوبين كافي نيست، كه منجر به كم خوني مي شود.
دلايل كم خوني
دلايل و انواع كم خوني كم خوني آپلاستيك :اين نوع كم خوني زماني ايجاد مي شود كه بدن شما گلبول هاي قرمز (RBC) را به اندازه كافي توليد نمي كند. RBC ها در مغز استخوان هر 120 روز توليد مي شوند. هنگامي كه مغز استخوان قادر به توليد RBC نيست، تعداد سلول هاي خون كاهش مي يابد و منجر به كم خوني مي شود.
كم خوني سلول داسي شكل :بيماري سلول داسي شكل، يك اختلال جدي در خون است كه باعث داسي شدن شكل سلول هاي خوني مي شود. سلول هاي قرمز خون در اين نوع كم خوني داسي شكل يا صاف غيرطبيعي مي شوند. RBC ها حاوي هموگلوبين هاي غير طبيعي هستند كه به عنوان هموگلوبين سلول داسي شكل شناخته مي شوند و شكل غير طبيعي آن را به وجود مي آورند. سلولهاي داسي شكل چسبنده هستند و مي توانند جريان خون را متوقف كنند.
كم خوني هموليتيك:اين نوع كم خوني زماني ايجاد مي شود كه گلبول هاي قرمز قبل از عمر طبيعيشان از بين بروند. مغز استخوان قادر به توليد RBC جديد به اندازه كافي براي تقاضايش نيست.
كم خوني هموليتيك
انواع كم خوني كم خوني كمبود ويتامين:مانند آهن، ويتامين B12 نيز براي توليد مناسب هموگلوبين مورد نياز است. اكثر محصولات حيواني غني از ويتامين b12 هستند. اما اگر شما گياهخوار هستيد، ممكن است كمبود ويتامين B12 داشته باشيد. اين مي تواند باعث عدم توليد كافي هموگلوبين در بدن شما منجر شود و منجر به كم خوني مي شود. اين نوع از كم خوني نيز به عنوان كم خوني فقر آهن نيز شناخته مي شود.
تالاسمي :تالاسمي يك اختلال ژنتيكي ارثي است كه در آن بدن به اندازه كافي سلول هاي قرمز توليد نمي كند در نتيجه افراد مبتلا به تالاسمي مي توانند كم خوني خفيف تا شديد داشته باشند.
كم خوني فانكوني:كم خوني فانكوني يك اختلال ژنتيكي نادر است كه باعث اختلال در عملكرد مغز استخوان مي شود. كم خوني فانكوني مانع از توليد RBC توسط مغز استخوان مي شود همچنين مي تواند باعث ايجاد RBC غير طبيعي شود كه مي تواند منجر به سرطان شود و اندام ها و بافت هاي بدن شما را تحت تاثير قرار دهد. كودكاني كه كم خوني فانكوني را به ارث مي برند، نقايص مادرزادي دارند.
تالاسمي
كم خوني فانكوني چيست؟كم خوني ناشي از خونريزي :خونريزي بيش از حد در طي قاعدگي يا خونريزي ناشي از آسيب، جراحي، سرطان يا دستگاه ادراري يا اختلال عملكرد دستگاه گوارش مي تواند منجر به كم خوني شود پس هنگامي كه در شما هر يك از اين انواع كم خوني تشخيص داده شد، چه اتفاقي مي تواند رخ دهد؟
عوامل خطرناك كم خوني :زنان و كودكان بيشتر مستعد ابتلا به كم خوني نسبت به مردان هستند.كم خوني در دوران بارداري شايع است اما نبايد بدون درمان رها شود.عفونت كانديدا مي تواند از جذب ويتامين هاي B جلوگيري كند و كمبود ويتامين B12 مي تواند منجر به كم خوني شود.مسائل گوارشي مانند بيماري كرون، زخم، و IBS مي تواند باعث كم خوني شود.مصرف داروهاي مكرر مي تواند يك عامل خطرناك براي كم خوني باشد.افراد بالاي 65 سال مي توانند كم خون شوند.تشخيص كم خوني :با ديدن علائم، نشانه ها و عوامل خطر كم خوني، ممكن است به اين نتيجه برسيد كه كم خوني داريد اما ممكن است درست نباشد. چطوري مي توانيد بفهميد كه كم خوني داريد با تشخيص درست ؛ در اين بخش از سلامت نمناك مراحلي كه پزشك شما براي تاييد كم خوني انجام مي دهد،آورده ايم.
تشخيص كم خوني
عوامل خطرناك و تشخيص كم خوني سابقه كم خوني خانوادگي:از آنجا كه چند نوع كم خوني ژنتيكي هستند، ممكن است پزشك شما بخواهد بداند كه آيا كسي در خانواده شما كم خوني دارد يا خير.
معاينه بدني:
گوش دادن به ضربان قلب براي هر گونه بي نظمي.
گوش دادن به ريه ها براي بررسي اينكه آيا تنفس بد وجود دارد.
لمس شكم خود را براي اندازه گيري طحال و يا كبد.
شمارش كامل خونتست شمارش خون تستي براي بررسي ميزان ميزان سطح هموگلوبين و هماتوكريت است. همچنين بررسي WBC، RBC، ميزان پلاكت ها و حجم متوسط گويچه ها (mcv).
آزمايش هاي ديگر :پزشك شما ممكن است از شما بخواهد يك آزمايش رتتيولوژيك (تعداد Rbcs جوان) انجام دهيد. آنها همچنين مي توانند از شما درخواست كنند كه يك نوع آزمايش براي شناسايي نوع هموگلوبين در RBC بدهيد و سطح آهن در بدن شما را بررسي كنند.
كم خوني
روش هايي براي درمان كم خوني درمان خانگي براي كم خوني :اگر تعداد خون يا هموگلوبين كم بود، حيرت نكنيد شما مي توانيد اين وضعيت را تغيير دهيد و زندگي سالمي داشته باشيد براي اين منظور در اين بخش از سلامت نمناك بهترين درمان هاي خانگي براي درمان كم خوني وجود دارد.
1. سيب براي درمان كم خوني:هميشه گفته مي شود " يك سيب در روز خوردن، شما را از پزشك دور مي كند." سيب غني از آهن و مكمل هاي مختلف ديگري است با اين حال، يكي نه، اما 2-3 عدد سيب در روز ميتواند نياز به آهن را براي يك روز تامين كند.
2. نمك اپسوم براي درمان كم خوني:حمامي را با آب گرم مخلوط با نمك اپسوم بگيريد. همچنين مي توانيد پاهايتان را در آنها بگذاريد.
نمك اپسوم براي درمان كم خوني
درمان كم خوني با استفاده از نمك اپسوم 3. چغندرقند براي درمان كم خوني:چغندرقند يكي از سبزيجات غني از آهن در زمين است ، شما مي توانيد آن را به عنوان سالاد بخوريد و يا مي توانيد آبش را بگيريد.
يك چغندر قند متوسط، سه هويج و نصف سيب زميني شيرين را در آبميوه گيري تركيب كنيد. اين آب را يك بار در روز بخوريد.
شما همچنين مي توانيد آن را به عنوان يك سبزي پخته شده يا يك سالاد شيريني بخوريد.
در حين خوردن چغندر قند پوستش را نيز بخوريد تا حداكثر ارزش تغذيه اي را دريافت كنيد.
4. كشمش سياه كورانت مناسب براي درمان كم خوني:8-10 عدد از اين كشمش هاي سياه را براي يك شب در آب خيس كنيد و 3-4 هفته اينار را در رژيم خود قرار دهيد و اين اولين چيزي باشد كه در صبح مي خوريد. فراموش نكنيد كه دانه هاي كشمش توت سياه را قبل از خوردن آن برداريد.
5. عسل براي درمان كم خوني:عسل يك درمان طبيعي عالي براي كم خوني است. آبنباتي با يك قاشق غذاخوري عسل، آب ليمو و سركه سيب تهيه كنيد.خوردن روزانه اش براي درمان كم خوني مفيد است.عسل هموگلوبين را در خون افزايش مي دهد و غني از آهن، منگنز و مس است.
عسل براي كم خوني
درمان كم خوني با عسل 6. قابلمه هاي آهني براي درمان كردن كم خوني:غذاهاي خود را در ماهيتابه و قابلمه هاي آهني به صورت روزانه طبخ كنيد، زيرا مي توانيد با افزايش آهن در غذا، مشكل كمبود آهن خود را برطرف كنيد.
7. درمان كم خوني با ريشه داك زرد:1/2 تا 1 قاشق چاي خوري از ريشه داك زرد را سه بار در روز بخوريد كه مي تواند به شما كمك كند تا مشكل كم خوني خود را درمان كنيد.
8. درمان كم خوني با ريشه قاصدك و باباآدم:مخلوط هر دو اين گياهان يك پادزهر عالي براي درمان كم خوني است. اين گياهان توانايي بدن را براي جذب آهن از غذاي مصرفي افزايش مي دهند.
درمان كم خوني
ريشه قاصدك و باباآدم براي درمان كم خوني 9. كمك ماساژ به درمان كم خوني:تمام بدن را با روغن هايي، مانند خردل، زيتون يا نارگيل، ماساژ دهيد تا به افزايش گردش خون بدن كمك باشد.
10. حمام سرد موثر در درمان كم خوني:حمام آب سرد دو بار در روز به عنوان يك درمان موثر براي درمان كم خوني است.
11. انجير موثر در درمان كم خوني:انجيرها منبع خوبي از آهن هستند ؛ خوردن 3-4 عدد انجير روزانه مي تواند بدن شما را با آهن غني كند. انجير ها را مي توان پس از يك شب خيساندن، در صبح مصرف نمود.
انجير براي درمان كم خوني
درمان كم خوني با استفاده از انجير 12. آب گوجه فرنگي براي كاهش كم خوني: آب گوجه فرنگي مخلوط با آب سيب را روزانه براي كاهش كم خوني بنوشيد.
13. موز براي غلبه بر كم خوني:مصرف موز رسيده با دو قاشق غذاخوري عسل، هر روز مفيد است و اين يك درمان طبيعي براي غلبه بر كم خوني است.
14. حمام آفتاب براي درمان كم خوني:آفتاب گرفتن براي افرادي كه تعداد گلبولهاي قرمز كمي دارند مفيد است.
حمام آفتاب براي درمان كم خوني
حمام آفتاب موثر در درمان كم خوني 15. بادام موثر در درمان كم خوني:6-7 عدد بادام را در آب براي يك شب خيس كنيد و صبح روز بعد پوست كنيد و بخوريد.
16. آملا (انگور فرنگي هندي) براي بهبود كم خوني:60 ميلي ليتر آب تازه آملا را با 25 ميلي ليتر عسل مخلوط كنيد و هر روز صبح آن را براي بهبود كم خوني خود مصرف كنيد.
17. شير براي درمان كم خوني:حدود 5-7 توپ فلفل سياه را در 200 ميلي ليتر شير اضافه كنيد و آن را به خوبي در يك ظرف آهني بجوشانيد ، اين شير براي كمبود آهن و هموگلوبين بدن مفيد است.
شير براي كم خوني
درمان كم خوني با استفاده از شير 18. اسفناج براي درمان كم خوني:اسفناج، به عنوان يك سبزي، يك درمان عالي براي غلبه بر كم خوني است ، خيلي بهتر كار خواهد كرد اگر با عسل مخلوطش كنيم.
سوپ اسفناج را دو بار در روز بخوريد. براي تهيه سوپ، به 1 فنجان اسفناج پوره اي كمي آب اضافه كنيد. 1 قاشق چايخوري روغن زيتون را در ماهيتابه بريزيد، سپس چند حبه سير خرد شده و پياز را بريزيد تا قهواه اي شوند.
حالا اسفناج خرد شده و كمي نمك را اضافه كنيد و براي مدت 5 تا 10 دقيقه حرارت كم بدهيد.
دو قاشق چاي خوري عسل را در يك ليوان آب تازه اسفناج مخلوط كنيد و يكبار در روز بخوريد.
اين روش را حداقل يك ماه ادامه دهيد.
19. آلو و كشمش براي درمان كم خوني:آلو و كشمش نيز منابع خوبي از آهن است و بهبود دهنده گلبول هاي قرمز در بدن هستند. اين ها بايد به مدت يك شب خيس شوند و صبح با شير مصرف شوند.
20. انار براي درمان كم خوني:يك فنجان آب انار، يك چهارم قاشق چاي خوري پودر دارچين و دو قاشق چاي خوري عسل را مخلوط كنيد. اين مخلوط را روزانه با صبحانه خود بنوشيد.
يك روش ديگر، دو قاشق چايخوري پودر دانه انار خشك را با يك ليوان شير گرم مخلوط كنيد و يك تا دو بار در روز بشوييد.
شما همچنين مي توانيد انار متوسطي را هر روز صبح با معده خالي بخوريد.
انار براي درمان كم خوني
انار موثر در درمان كم خوني21. پروتئين حيواني موثر در درمان كم خوني:پروتئين حيواني و گوشت آلي مانند كليه و كبد كه غني از ويتامين B12 و آهن هستند كه در توليد هموگلوبين موثر هستند.
22. دانه كنجد براي درمان كم خوني:دو قاشق غذاخوري دانه كنجد سياه را در آب دو تا سه ساعت خيس كنيد.
فشار دهيد تا صاف شود و خميري از دانه هاي خيس شده تهيه كنيد.
يك قاشق غذاخوري عسل اضافه كنيد و خوب مخلوط كنيد.
اين مخلوط را دو بار در روز استفاده كنيد.
يك قاشق چايخوري از دانه هاي كنجد سياه را در آب گرم براي دو ساعت خيس كنيد. مخلوط را به يك خمير تبديل كنيد. مخلوط را در يك فنجان شير گرم مخلوط كنيد، عسل يا شكر زرد را اضافه كنيد و آن را يك بار در روز بخوريد.
23. خرما موثر در درمان كم خوني:دو عدد خرما را در يك فنجان شير براي يك شب خيس كنيد. صبح روز بعد، خرماها را با معده خالي و با شيرش بخوريد.
براي روش جايگزين، شما مي توانيد برخي از خرماهاي خشك را با معده خالي در صبح بخوريد، و پس از آن يك فنجان شير گرم بنوشيد.
خرما براي درمان كم خوني
درمان كم خوني با خرما 24. درمان كم خوني با توت كورانت سياه خشك شده:10 تا 12 توت كورانت سياه خشك شده را در آب براي يك شب خيس كنيد.
صبح روز بعد آنها را از آب خارج كرده و دانه ها را برداريد.
آنها را هر روز در صبحانه بخوريد.
به مدت چند هفته اين درمان را انجام دهيد.
25. زغال اخته براي درمان كم خوني:يك فنجان برنج را با دو قاشق چاي خوري بذر زغال اخته بپزيد. كمي نمك اضافه كنيد و آن را يك بار در روز براي حداقل دو تا سه هفته بخوريد.
شما همچنين مي توانيد برگ هاي زغال اخته را در آشپزي خود بخصوص در سوپ يا سالاد استفاده كنيد.
اين درمان هاي خانگي براي بازگرداندن تعداد گلبول هاي قرمز سالم در افرادي كه كم خوني دارند عالي هستند. پيگيري رژيم غذايي متعادل براي جلوگيري از عود اين بيماري ضروري است.
درمان هاي خانگي براي كم خوني - روش هاي يوگا"علاوه بر رژيم غذايي و علم كار، يوگا براي كم خوني، يك راه درمان است كه بسياري از افراد آن را انتخاب مي كنند. تمرينات يوگا براي بهبود گردش خون به بدن و جلوگيري از كم خوني، مفيد هستند. در اين بخش از سلامت نمناك بعد از معرفي روش هاي طبيعي و نسخه هاي طب سنتي حركات يوگا براي كم خوني، به ويژه افرادي كه داراي ايسكمي هستند، معرفي شده است.
يوگا براي درمان كم خوني
درمان هاي كم خوني با روش هاي يوگا ژست مار براي درمان كم خوني:ژست مار يكي از موثرترين حركتهاي يوگا براي كم خوني است اين عمل براي كشيدن قفسه سينه، شانه ها و شكم، بافت هاي باسن و تحريك اندام هاي شكمي كار مي كند. به ويژه به كاهش استرس، كاهش سياتيك و كم خوني به مغز كمك مي كند.
ژست شتر از درمان هاي خانگي براي كم خوني:هنگامي كه بحث درمان هاي خانگي براي كم خوني پيش مي آيد، اين ژست يوگا براي كاهش كم خوني مناسب است. نه تنها به گردش رگ هاي خوني به مغز كمك مي كنند، بلكه به سيستم گوارش و توليد مثل، ستون فقرات، عضلات پشت، شانه ها و بازوها كمك مي كند و انعطاف پذيري ستون فقرات را افزايش مي دهد.
درمان هاي خانگي براي كم خوني - ژست ماهي:وقتي بحث يوگا براي كم خوني پيش مي آيد، شما نمي توانيد ژست ماهي را از دست بدهيد. اين عمل براي كشش پوست، كاهش چربي اضافي، بخصوص براي گردش آسان عروق خوني مفيد است.
درمان كم خوني
يوگا موثر در درمان كم خوني ژست شخم زدن براي سم زدايي بدن:اين حالت براي تقويت غده تيروئيد، سم زدايي بدن، ايجاد پوست سالم و افزايش فعاليت اندام هاي گوارشي موثر است.
ژست رها كننده باد مناسب براي درمان كم خوني:اثر هاي خوبي بر فعاليت هاي اندام هاي داخلي، تحريك عصب، افزايش جريان خون به پوست، ماساژ پوست و ساير اندام ها مي گذارد و به همين ترتيب، ژست خوبي براي كم خوني است.
ژست مثلثي از درمان هاي خانگي كم خوني:ژست هاي مثلثي تاثير خوبي بر عضلات دارند، به بهبود اندام هاي شكمي كمك مي كنند، قدرت استحكام ستون فقرات را افزايش مي دهد، به ويژه براي استحكام روح مفيد است. همچنين يك تمرين خوب براي بيماران مبتلا به ايسكميك و يكي از درمان هاي خانگي ساده براي كم خوني است.
يوگا براي درمان كم خوني
با اين روش ها كم خوني را درمان كنيد راهنمايي هايي براي پيشگيري و جلوگيري از ابتلا به كم خوني :خوردن غذاهاي غني از آهن مانند ميوه هاي خشك، صدف ها، برنج قهوه اي، برگهاي سبز، پاستا و نان ساخته شده از آرد كامل و غيره.
مصرف ويتامين B12 از منابعي مانند گوشت و فراورده هاي لبني.
ويتامين C بايد روزانه مصرف شود زيرا به جذب آهن كمك مي كند.
مقدار مناسبي از اسيد فوليك را مصرف كنيد.
مواد غذايي خود را با خوراكي هاي خاصي مخلوط كنيد، مانند ميوه هاي تازه با كشمش، اسپاگتي با گوشت و سس گوجه فرنگي، و غيره.
فيبر را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد.
از قهوه و چاي به دليل كاهش جذب آهن دوري كنيد و چاي، قهوه يا كاكائو را با وعده هاي غذايي خود نخوريد
گرفتن حمام سرد دو بار در روز براي بهبود گردش خون
غذاي خود را در قابلمه هاي آهني بپزيد، براي افزايش ميزان آهن
بدن خود را در مقابل نور خورشيد صبح زود به مدت 10 دقيقه در روز قرار دهيد
عدس و دانه هاي كل دانه را در رژيم غذايي خود قرار دهيد
ميوه هاي تازه و سبزيجات را در رژيم غذايي خود اضافه كنيد
چند بار در هفته از يك حمام آب گرم مخلوط شده با نمك اپسوم لذت ببريد
ورزش منظم و انجام تمرينات قدرتي براي افزايش توده عضلاني و مبارزه با خستگي مهم است.
بیماران سرطانی در اولویت دریافت واکسن کرونا قرار گیرند